Układ odpornościowy dziecka kształtuje się jeszcze długo po narodzinach, a niezwykle intensywnie przez pierwsze 3 lata życia. Warto wiedzieć, jakie działania przyniosą najlepsze efekty we wspieraniu dojrzewającej odporności malucha. Dowiedz się, dlaczego aktywne spędzanie czasu na świeżym powietrzu wzmacnia organizm dziecka i pozwala mu bronić się przed infekcjami.
1. Im więcej ruchu, tym lepiej!
Aktywności przynoszą same korzyści – zarówno młodszym, jak i starszym. Ruch pobudza bowiem produkcję białych krwinek oraz zwiększa aktywność limfocytów, odpowiedzialnych za ochronę organizmu przed infekcjami. Dla dziecka każdy rodzaj ruchu jest dobry – wspiera jego układ odpornościowy, a także wspomaga rozwój koordynacji ruchowej.
2. Spędzajcie czas na świeżym powietrzu
Codzienne spacery z dzieckiem wzmacniają jego odporność – hartują organizm i poprawiają kondycję. Dla małego dziecka to także świetna okazja do poznawania otaczającego je świata! Wychodzenie z domu, nawet kiedy za oknem panują niesprzyjające warunki atmosferyczne, to dla układu odpornościowego malucha doskonały trening. Stopniowe przyzwyczajanie dziecka do niższych temperatur wyrabia w jego organizmie mechanizm termoregulacji. W efekcie młody organizm lepiej dopasowuje się do zmiennych warunków klimatycznych i jest odporniejszy na infekcje. Dodatkowo spacery na dworze nawilżają śluzówkę, dzięki czemu zarazki nie mogą tak łatwo wnikać do organizmu dziecka.
3. Spokojnego snu!
Regularny sen (najlepiej o stałych porach) jest potrzebny do tego, by organizm mógł się zregenerować i wypocząć, ale nie tylko. To także idealny sposób na wspieranie wciąż rozwijającej się odporności. Przy nieodpowiednim śnie młody organizm nie ma bowiem siły, by radzić sobie z chorobą. Półroczne dziecko powinno przesypiać około 14 godzin na dobę.
4. Odpowiednia temperatura i higiena
Chociaż niemowlę ma wyższą temperaturę ciała w porównaniu do rodziców, wcale nie potrzebuje więcej ciepła niż oni. Idealna temperatura powietrza dla malucha to 19-20°C. Wychodząc na dwór, najlepiej ubierać go na cebulkę – dzięki temu uniknie się przegrzania młodego organizmu. Co ważne, w cieple szybciej rozwijają się chorobotwórcze drobnoustroje, warto więc systematycznie wietrzyć pomieszczenia, w których przebywa niemowlę.
Dodatkowo, warto pamiętać, że zbyt sterylne warunki utrudniają młodemu organizmowi budowanie silnej tarczy ochronnej. Dziecko powinno mieć więc styczność z bakteriami czy wirusami. Każdy kontakt z drobnoustrojami uruchamia bowiem mechanizmy obronne w jego organizmie. Na przykład pierwsze spotkanie z jakąś bakterią uczy system odpornościowy, który zapamiętuje to zagrożenie i wie, jak walczyć z nim w przyszłości.
5. Prawidłowe żywienie to podstawa!
Zdaniem eksperta:
Istnieje silna zależność między odpowiednią dietą a kształtowaniem się układu odpornościowego dziecka. Dlaczego? Wraz z pożywieniem młody organizm otrzymuje składniki pokarmowe, które pomagają mu wspierać dojrzewanie odporności, odpowiedzialnej za walkę z chorobami. Dlatego tak ważne jest, aby odpowiednio dbać o dietę dziecka. Po narodzinach wsparciem dla intensywnego rozwoju dziecka jest mleko mamy, zawierające m.in. witaminy A i C, kluczowe dla odporności, oraz kwasy tłuszczowe ważne dla rozwoju układu nerwowego.
Marta Łapińska, ekspert Bebilon 2
Z myślą o dzieciach, które z różnych przyczyn nie mogą być karmione piersią, powstała formuła nowej generacji Bebilon 2 z Pronutra – ADVANCE – Bebilon 2 to nr 1 rekomendowany przez pediatrów[1]. Łączy ona unikalny proces z wyjątkową kompozycją składników, w tym witaminami A, C i D dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego[2], unikalną kompozycją oligosacharydów GOS/FOS, inspirowaną oligosacharydami występującymi w pokarmie matki, wielonienasyconym kwasem tłuszczowym DHA, ważnym dla wzroku, oraz kwasem ALA, istotnym dla rozwoju mózgu i tkanek nerwowych.
Ważne informacje: Karmienie piersią jest najwłaściwszym i najtańszym sposobem żywienia niemowląt oraz rekomendowane dla małych dzieci wraz z urozmaiconą dietą. Mleko matki zawiera składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka oraz chroni je przed chorobami i infekcjami. Karmienie piersią daje najlepsze efekty, gdy matka prawidłowo odżywia się w ciąży i w czasie laktacji oraz gdy nie ma miejsca nieuzasadnione dokarmianie dziecka. Przed podjęciem decyzji o zmianie sposobu karmienia matka powinna zasięgnąć porady lekarza.
[1] Wśród mlek następnych, na podstawie badania przeprowadzonego przez Kantar Polska S.A. w lutym 2019 r.[2] Bebilon 2 z Pronutra – ADVANCE zgodnie z przepisami prawa zawiera witaminy A, C i D dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
