Wielkimi krokami zbliża się wiosna. Chociaż robi się coraz cieplej, trzeba pamiętać, że jest to okres przejściowy, a więc łatwo w tym czasie o przeziębienie czy inne infekcje. Dotyczy to również najmłodszych – należy pamiętać, że nawet jeśli maluch skończył już rok, to jego układ immunologiczny wciąż dopiero się uczy, jak walczyć z infekcjami. Oto 6 sprawdzonych sposobów na utrzymanie organizmu dziecka w dobrej kondycji i wzmocnienie jego odporności.
1. Skakanie, bieganie, spacerowanie
Ruch daje wiele korzyści zarówno maluchowi, jak i rodzicom. Wiek nie ma tu żadnego znaczenia! Wszelkie aktywności pobudzają produkcję białych krwinek oraz stymulują aktywność limfocytów, które są odpowiedzialne za ochronę organizmu przed infekcjami. Każdy rodzaj zabawy czy czynności ruchowych na świeżym powietrzu (i nie tylko) wspiera odporność dziecka, a także wspomaga rozwój koordynacji ruchowej.
2. Im więcej czasu na dworze, tym lepiej
Regularne, a najlepiej codzienne wychodzenie z maluchem z domu ma ogromne znaczenie dla jego wciąż rozwijającej się odporności. Dzięki takim wyjściom organizm juniora jest hartowany. Spacery, nawet kiedy słońce chowa się za chmurami, to dla układu immunologicznego doskonały trening. Stopniowe przyzwyczajanie dziecka do różnych warunków atmosferycznych, np. niższej temperatury, wiatru czy nawet deszczu pozwala, aby jego organizm wyrabiał mechanizm termoregulacji. Dzięki temu uczy się on, jak przystosowywać się do zmiennych warunków klimatycznych, a w efekcie jest też odporniejszy na infekcje.
3. Stała pora snu
Wypracowany rytm dnia ze stałymi porami na sen jest niezbędny do tego, by organizm dziecka mógł się zregenerować i wypocząć, ale nie tylko. To również sprawdzony sposób na wspieranie wciąż rozwijającego się układu immunologicznego. Jeśli junior nie otrzyma odpowiedniej dawki snu, nie będzie miał siły, by radzić sobie z wiosennymi infekcjami. Małe dziecko powinno przesypiać około 14 godzin na dobę.
4. Odpowiednia temperatura w domu
Wychodząc na dwór, najlepiej ubierać malucha na cebulkę – dzięki temu uniknie się jego przegrzania. Chociaż małe dziecko ma wyższą temperaturę ciała w porównaniu do rodziców, wcale nie potrzebuje więcej ciepła niż mama czy tata. Jeśli chodzi o pomieszczenia, umiarkowana temperatura powietrza w nich to dla juniora 19-20°C. Co ważne, w cieple szybciej rozwijają się chorobotwórcze drobnoustroje, warto więc systematycznie wietrzyć pokoje, w których przebywa dziecko.
5. Prawidłowe żywienie
W brzuszku, a dokładniej w układzie pokarmowym, znajduje się aż 70 % komórek odpornościowych[1] organizmu. Świadczy to o tym, że odpowiednio skomponowana dieta może być wsparciem dla budującej się odporności juniora. Powinna być ona bogata m.in. w witaminy C i D. Podając dziecku 2 kubki po 200 ml mleka modyfikowanego wzbogaconego w witaminy składniki mineralne Bebiko Junior 3 dziennie z wysoką dawką witaminy D i C, opiekunowie wspierają prawidłowy jego rozwój, w tym prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego[2]. W porównaniu do mleka krowiego 2% to mleko modyfikowane zawiera aż 15 razy więcej witaminy C i 155 razy więcej witaminy D.
6. Szczepienia
Kolejną z metod wzmacniających odporność dziecka są szczepienia, których celem jest pobudzenie produkcji białek działających przeciwwirusowo. Ich właściwości i skład są dostosowane do organizmów niemowląt i małych dzieci. Zachęcamy, aby z pediatrą skonsultować nie tylko wykonanie szczepień obowiązkowych, ale także tych zalecanych.
Ważne informacje: Karmienie piersią jest najwłaściwszym i najtańszym sposobem żywienia niemowląt oraz rekomendowane dla małych dzieci wraz z urozmaiconą dietą. Mleko matki zawiera składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka oraz chroni je przed chorobami i infekcjami. Karmienie piersią daje najlepsze efekty, gdy matka prawidłowo odżywia się w ciąży i w czasie laktacji oraz gdy nie ma miejsca nieuzasadnione dokarmianie dziecka. Przed podjęciem decyzji o zmianie sposobu karmienia matka powinna zasięgnąć porady lekarza.
[1]: Furness JB, Kunze WA, Clerc N. Nutrient tasting and signaling mechanisms in the gut. II. The intestine as a sensory organ: neural, endocrine, and immune responses. Am J Physiol. 1999;277:G922–G928. [2]: Bebiko Junior 3 zawiera witaminy C i D ważne dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
